Retrouver son calme intérieur

en quelques minutes

J'ai créé cet espace pour vous guider dans votre recherche de sérénité.

Il est important d'être responsable de sa propre évolution.

Je vous propose de découvrir des outils favorisant votre bien-être et cela en toute autonomie.

Car selon moi, il est important

de ne pas donner son pouvoir à l'autre.

Voici certains des outils que j'utilise, lorsque j'en ressens le besoin.

Commençons par la respiration,

car c'est le premier paramètre que vous pouvez contrôler !

La respiration

Apprendre à respirer







La cohérence cardiaque est une pratique personnelle qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Elle permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

La méthode du 3-6-5 est devenue en quelques années la référence de la pratique de la cohérence cardiaque.

Mais savez-vous à quoi cela correspond ?

Permettez-moi de vous rappeler la formule

et ses explications en trois lignes :

  • 3 fois par jour
  • 6 respirations par minute
  • pendant 5 minutes


Derrière ces trois lignes de consignes il y a de la physiologie, des explications rationnelles et les confirmations de la science.

La respiration est la première étape à gérer lorsque l'on subit une émotion forte.

Avoir les outils pour la maîtriser afin de retrouver le calme rapidement est essentiel, pour cela, il est important de faire des exercices de cohérence cardiaque régulièrement. Ensuite cela devient automatique.

Voici des propositions concrètes

pour vous accompagner dans cet exercice.

Le lotus

Le son des gong

Le son des vagues

Le son des vagues

Le son des vagues

Vous trouverez d'autres propositions sur internet.

Ensuite j'utilise la musique, comme un moyen de faire baisser la pression !

La musique

Une musique d'apaisement,

de guérison, de nettoyage.

À écouter avec des écouteurs

ou un casque.


528

La fréquence 528 Hz est particulièrement utilisée pour la réparation de l'ADN.

On l'appelle aussi la fréquence des miracles.

Dans le processus de réparation, cette fréquence favorise l'augmentation de l'énergie vitale, l'illumination de l'esprit et l'élévation de la conscience.

Il est certain que la musique apaise. L'importance du son sur notre corps est indéniable.

Nous avons tous une chanson préférée ou une musique qui nous fait "du bien!"


Selon vos besoins, qui varient en permanence, vous serez attiré davantage vers une musique plutôt qu'une autre.

Le niveau des Hertz à son importance.

Par exemple, la musique 285 Hz est capable de régénérer les tissus au point de leur faire retrouver leur forme première.

Écouter de la musique en 432Hz développe un sentiment de bien-être et réduit le stress ainsi que l'anxiété

Je vous partage deux vidéos, ensuite laissez vous guider par votre intuition pour en découvrir d'autres.

Musique des anges

Musique relaxante, paysages luxuriants

Faites vos recherches et découvrez

la musique hertzienne qui vous convient.

Lorsqu'on est "hors de Soi" (cette expression a tout son sens) il s'agit de reprendre le contrôle de Soi !

Effectuer des séances de méditation régulièrement permet d'entrer en connexion

plus rapidement avec son temple intérieur et faire cesser la tempête qui s'est imposée.

La méditation

Être à l'aise avec la méditation.

Par la pratique régulière de quelques minutes de méditation (10 suffisent), vous observerez que vous pouvez atteindre cet état de conscience en quelques secondes, où que vous soyez !

C'est un entraînement qui permet d'être émotionnellement stable.

Le mental est un bon compagnon lorsqu'il propose de vivre dans un état positif, mais parfois il nous fait sombrer dans nos zones d'ombres.

C'est dans ces moments là que la pratique de la méditation peut être un atout !

La méditation de pleine conscience favorise un état mental apaisé enclin à abaisser le niveau de stress et à améliorer la qualité de vie.

Je vous propose de faire vos premiers pas en méditation, grâce à cette capsule.

Mettez -vous en position de relaxation, assis ou allongé peu importe, soyez détendu.

Préparez-vous et lancez la vidéo.

Je vous souhaite un agréable moment.

Méditation "Respire les couleurs"

La nature est une source inconditionnelle d'apaisement.

Les arbres, les végétaux, les fleurs, et les animaux, nous apportent de belles énergies.

La balade

en conscience

Observez la nature,

s'inspirer de ses ondes positives.

Allongez-vous, si vous le pouvez,

ou même soyez en connexion direct

en vous mettant pieds nus dans le sol (sable, herbe, terre).

Promenez-vous en observant la nature et pensez à respirer profondément


Lorsque le mental (Ego) revient vous tourmenter, dites lui de partir.

Voyez -le comme un individu qui tente de vous dévier de votre recherche de calme.


Le retour au calme nécessite la maîtrise de ses émotions.

J'ai donc créé une clé car cela demande des explications orales et un accompagnement spécifique.

La gestion

des émotions.

Débarrassez-vous de ces montagnes russes qui vous chahutent et développez le détachement émotionnel nécessaire à une vie sereine !

Parmi les services que je propose, "la gestion des émotions" est très apprécié car il apporte des techniques énergétiques concrètes pour transmuter les énergies de basse vibration.

Dans cette clé d'évolution, je vous transmets les outils concrets pour gérer de manière énergétique les émotions liées aux situations que nous vivons parfois.

Je vous propose de la découvrir en cliquant sur le bouton ci-dessous.

Cela ne vous engage à rien !

Cliquez et découvrez !

Prendre soin de Soi est primordial. C'est une condition essentiel pour Soi et pour les autres.

On ne peut apporter du Bien-être à notre entourage que si on est bien soi-même !

Un environnement

chaleureux et calme.

Prendre soin de Soi, avec un bain, un soin énergétique …

Ou juste être assis à observer la nature, écouter les oiseaux, voir le soleil se lever ou se coucher.


une sortie entre amis

ou un bon livre,

Les plaisirs de la vie, tout simplement.

J'espère que mes conseils vous aideront à être plus serein.

Je vous souhaite le meilleur, et surtout la joie de retrouver le contact avec le meilleur de vous-même, votre essence divine, votre âme.

N'hésitez pas à me contacter pour recevoir plus d'informations ou prendre un rendez-vous individuel.